Institut Herzig pour la santé oculaire générale , le 2 octobre 2017

Qu’est-ce que les Omega 3?

Notre alimentation est composée de différents types de gras et d’huiles. Beaucoup d’aliments contiennent naturellement des gras essentiels à notre alimentation, ce qui signifie que nous ne pouvons les obtenir que par ce que nous mangeons. Nos corps ne peuvent pas les produire seuls. Les oméga 3 sont des acides gras essentiels avec une structure chimique spécifique et sont importants dans la régulation de différents processus dans notre corps. Elles sont les éléments de base des membranes de la paroi cellulaire et aident à la production d’hormones qui régulent la coagulation sanguine et l’inflammation.

Il existe 3 types d’oméga 3 : ALA (acide alpha linolénique), DHA (acide eicosapentaénoïque) et EPA (acide eicosapentaénoïque). Wow! Quelle bouche pleine! Bien que l’ALA soit à base de plantes et contenu dans des aliments comme les graines de lin et de chia, le DHA et l’EPA se trouvent dans des sources animales, comme le poisson.

Il y a plusieurs bienfaits pour notre santé générale à prendre des oméga 3. L’un des principaux est l’amélioration de la santé cardiaque en réduisant la pression artérielle et en prévenant les caillots sanguins. Ils jouent aussi un rôle dans la réduction de l’inflammation chronique dans le corps avec des affections telles que l’arthrite, l’eczéma et le lupus.

Qu’est-ce que cela apporte à la santé oculaire?

Les oméga 3 jouent un rôle clé dans l’amélioration du syndrome de l’œil sec en augmentant la sécrétion des larmes. Les suppléments d’huile de poisson améliorent la fonction des glandes de Meibomius qui tapissent nos paupières, qui produisent la couche huileuse de nos larmes. Il a aussi été démontré que les oméga 3 réduisent l’inflammation des paupières et des tissus superficiels des yeux.

Bien qu’il puisse être difficile d’obtenir régulièrement des oméga 3 grâce à notre alimentation, un supplément peut être plus pratique pour combler ce manque. Cela mène à la prochaine question courante...

Tous les suppléments d’oméga 3 sont-ils comparables?

Non! Les oméga 3 dans leur forme naturelle sont mieux absorbés par le corps.
Ces sources naturelles d’oméga 3 sont sous forme de triglycérides qui sont mieux absorbés par notre corps. Tous les suppléments d’oméga 3 ne sont pas sous cette forme naturelle, la plupart sont sous forme d’acides gras parce que c’est moins cher à fabriquer. La qualité du supplément d’oméga 3 ainsi que la quantité spécifique de DHA et EPA sont essentielles pour un supplément de haute qualité. Demandez à votre médecin ophtalmologique quels suppléments d’oméga-3 sont de bonnes options et l’apport quotidien recommandé selon votre santé globale.